Home Nachrichten Beenden Sie die Nijmegen Four Days Marches ohne Verletzung?So machst du das!Blasen, Knöchelverstauchung, Hitzeerschöpfung: Die Viertagemärsche stehen vor der Tür und es ist nicht immer alles auf Rosen gebettet.Glücklicherweise kannst du dich bei größeren und kleineren Unannehmlichkeiten immer an unsere Ersthelfer entlang der Strecke wenden.Noch besser ist es natürlich, dafür zu sorgen, dass man nicht am Erste-Hilfe-Posten landet.Wie läuft man pfeifend ins Ziel?Leider ist es nicht immer möglich, Blasen zu verhindern, aber Sie können das Risiko verringern.Folgendes können Sie tun:Bekommst du immer noch Blasen?Punktieren Sie keine geschlossene Blase, da das Punktieren das Infektionsrisiko erhöht.Eine geschlossene Blase ist gut bedeckt und heilt von alleine.Stört Sie die Blase wirklich oder hat sie sich geöffnet?Dann gehen Sie zu einer der Verpflegungsstellen entlang der Route, zum großen Rotkreuzposten am Wedren oder natürlich zu Ihrem eigenen Hausmeister, wenn dieser Erfahrung in der Behandlung von Wanderblasen hat.Autsch, gerade ist ein verstauchter Knöchel passiert.Natürlich ist es wichtig, immer genau zu schauen, wo man seine Füße hinsetzt und auch auf festes Schuhwerk zu achten.Hast du dir den Knöchel verdreht?Dann so schnell wie möglich mit Eis oder einem Kühlpack abkühlen.Tun Sie dies zwanzig Minuten lang.Halten Sie Ihren Knöchel eine halbe Stunde lang gegen den Schmerz hoch.Sie können vier- oder fünfmal am Tag kühlen.Stoppen Sie die Kühlung, wenn der Schmerz zunimmt.Wird das Sprunggelenk dicker, schmerzt es mehr oder lassen die Beschwerden nach 24 Stunden nicht nach?Oder zweifeln Sie an der Seriosität?Gehen Sie dann zu einer Erste-Hilfe-Stelle oder zum Arzt.Gehst du wieder weiter?Dann kann ein elastischer Knöchelstrumpf oder eine Bandage angenehm sein.Wenn Sie stundenlang in der Sonne laufen, können Sie an Hitzebeschwerden leiden.Denken Sie an Hitzeausschlag, Hitzeerschöpfung und sogar an einen lebensbedrohlichen Hitzschlag.Bleiben Sie also cool.So machst du das:Fühlst du dich nicht gut?Zum Beispiel, weil Sie stark schwitzen, blass aussehen, schwindelig werden, Kopfschmerzen bekommen, sich übergeben, sehr müde werden oder unkoordiniert laufen?Dann geh nicht weiter!An einem kühlen Ort im Schatten gut ausruhen.Überschüssige Kleidung ausziehen.Wenn Sie sitzen können, legen Sie Ihre Füße in eine Wanne mit kaltem Wasser.Das hilft auch bei Hitzeausschlägen an den Unterschenkeln.Wichtig: Werden Sie oder ein Mitläufer schläfrig oder verwirrt?Oder ist jemand unkoordiniert oder leidet unter Gleichgewichtsstörungen?Oder wird die Situation nicht bald besser?Unterschätzen Sie dies nicht und rufen Sie die 112 an!Überhitzung kann sehr gefährlich sein.Der Leitstellenbetreiber hilft Ihnen bei der Lagebeurteilung und sagt Ihnen, was benötigt wird.Eichenprozessionsraupe, Zecke oder Sonnenstich?Was auch immer Ihnen bei Ihrem Spaziergang begegnet, mit der kostenlosen Erste-Hilfe-App des Roten Kreuzes wissen Sie immer, was zu tun ist.Jetzt herunterladen!Teilen Sie unsere Geschichte in Ihrem NetzwerkOh je: Die Welt ist nicht bereit für einen weiteren Krankheitsausbruch.Basierend auf unserer neuen Forschung erklären wir, was Länder tun sollten.Alle Eltern sind darüber besorgt: Was ist, wenn Ihrem Kind etwas passiert?Moderatorin Shelly Sterk sprach darüber mit anderen namhaften Eltern.Autsch, Feuerwerk in deinen Augen.An Silvester passiert das allzu oft.Mit diesen Tipps sind Sie bestens gerüstet.Mo-Do 08:30-21:00 Fr 08:30-17:00 Sa 08:30-14:00Informationstelefon des Roten Kreuzes für Fragen zur Hilfe für Opfer des Konflikts in der UkraineAnna van Saksenlaan 50, 2593 HT Den Haag